Motivación y emoción

Capítulo 10: Motivación y emoción 

Motivación es el proceso que energiza, mantiene y dirige el comportamiento hacia metas específicas.

Modelo de Motivación: comienza con una necesidad → cual causa un impulso → que lleva a una respuesta → para alcanzar esa meta.

Hay tipos de motivos:

• Biológicos: Innatos, necesarios para la supervivencia (como hambre y sueño)
• De estímulo: Búsqueda de estimulación (curiosidad y exploración)
• Aprendidos: Necesidades sociales y de logros (éxito y aprobación)

Jerarquía de Maslow: Este modelo sugiere que las necesidades básicas deben satisfacerse antes de que el individuo busque metas superiores.

1. Necesidades fisiológicas: Alimentación, agua, sueño.
2. Seguridad: Protección y estabilidad.
3. Amor y pertenencia: Aceptación social y afecto.
4. Estima: Respeto y reconocimiento.
5. Autorrealización: Desarrollo personal y pleno potencial.

Relacionado al numero 5, hablemos un poco de la teoría de autodeterminación. Esto nos sugiere que tenemos 3 necesidades esenciales para el crecimiento personal y bienestar:

• Competencia: Sentirnos capaces y efectivos.
• Autonomía: Tener control sobre nuestras decisiones.
• Relación: Formar conexiones significativas y pertenecer.

El Hambre es un proceso complejo regulado tanto por factores internos (biológicos) como externos (ambientales y sociales).

1. Factores internos: Hipotálamo: en el cerebro tiene áreas específicas que controlan el hambre y la saciedad. Hormonas: La grelina, una hormona que se libera en el estómago cuando está vacío. Cuando comemos, otras hormonas, como la leptina, se activan para señalizar saciedad.
2. Factores externos: Señales ambientales: La vista y el olor de la comida, el horario de las comidas y la presencia de otras personas. Normas culturales y hábitos: La cultura y los hábitos sociales afectan lo que consideramos adecuado comer.

Relacionado al tema de comida, hablemos de los trastornos alimenticios suelen ser el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. Unos trastornos son la anorexia nerviosa, bulimia nerviosa y trastorno de atracón. 

SED, DOLOR Y SEXO

Sed: se activa como una señal biológica cuando el cuerpo necesita reponer líquidos. Pasa cuando el cuerpo pierde agua, lo cual puede ocurrir debido a procesos como sudar, la respiración o la eliminación de desechos. También es controlada por el hipotálamo. 

Dolor: el dolor es un mecanismo de alerta que protege al cuerpo de daños potenciales. Aunque es una experiencia incómoda, tiene un propósito esencial: motivar a las personas a evitar situaciones que puedan causar lesiones o daño físico.

Sexo: la motivación sexual es otro impulso biológico esencial, relacionado no solo con la supervivencia, pero también con el bienestar emocional. A nivel biológico, las hormonas ( a testosterona en ambos sexos y estrógenos en mujeres) son importante en la activación del deseo sexual.

La motivación de estímulo es el deseo de mantener un nivel adecuado de activación o excitación. Esto nos ayuda a evitar el aburrimiento y el exceso de estrés.

La Teoría de la Excitación explica que las personas buscan mantener su nivel de activación en un punto óptimo. Cada persona tiene un nivel ideal que le permite funcionar bien y sentirse cómoda.

La motivación de exploración y curiosidad es otra forma de motivación de estímulo, que nos lleva a buscar y aprender cosas nuevas.

Los motivos aprendidos son impulsos que no son innatos, y más bien se crean a través de la experiencia y la socialización. Estos incluyen el logro, el poder y la pertenencia.

• Las personas con una alta necesidad de logro se caracterizan por su deseo de alcanzar la excelencia y de mejorar continuamente sus habilidades. La teoría del proceso oponente explica que cuando logramos algo, experimentamos una emoción positiva, pero esta puede estar seguida por una emoción opuesta como el alivio del estrés.
• La necesidad de pertenencia impulsa a las personas a establecer relaciones significativas y a sentirse aceptadas dentro de un grupo.
• La necesidad de poder motiva a algunos a influir o controlar a otros, sea para alcanzar sus propios objetivos o para promover el bienestar de un grupo.

Las emociones son experiencias complejas que nos ayudan a reaccionar y adaptarnos a diferentes situaciones. Cada emoción tiene múltiples componentes:

1. Sentimientos: emociones internos (miedo y alegría)
2. Excitación fisiológica: Cambios corporales (respiración alterada)
3. Conductas emocionales: Expresiones faciales y posturas.
4. Pensamientos: Valoraciones e interpretaciones.

Huir, luchar y mentir

Las emociones no solo se experimentan a nivel mental, también generan respuestas fisiológicas automáticas en nuestro cuerpo, reguladas por el sistema nervioso autónomo (SNA). Ese se divide en dos:

1. Rama simpática: Activa la respuesta de lucha o huida. Esta reacción permite que el cuerpo esté listo para huir o defenderse ante una amenaza.
2. Rama parasimpática:Actúa para calmar el cuerpo después de la respuesta de lucha o huida. Disminuye la frecuencia cardíaca y la respiración, devolviendo el cuerpo a un estado de relajación y equilibrio.

Emoción y cognición

Teoría de James-Lange: Propone que primero experimentamos cambios corporales y luego sentimos la emoción.

Teoría de Cannon-Bard: Sugiere que la emoción y los cambios fisiológicos ocurren al mismo tiempo. El cerebro procesa tanto la emoción como las reacciones físicas al mismo tiempo.

Teoría cognitiva de Schachter: las emociones surgen de la interpretación del contexto junto con la excitación fisiológica.

Positividad y optimismo

Optimismo: el optimismo es la tendencia a esperar buenos resultados y a enfocarse en los aspectos positivos. Tener una perspectiva optimista ayuda a reducir el estrés y a mejorar la capacidad de adaptación en situaciones difíciles.

El bienestar subjetivo: una medida de satisfacción general con la vida, combinando experiencias positivas y una buena gestión de las emociones negativas.

La psicología positiva: es el campo que se centra en estudiar y promover cualidades humanas como la gratitud, el optimismo y la resiliencia. Busca potenciar los aspectos que permiten a las personas vivir de manera plena y satisfactoria.

Para terminar les dejo mi pregunta: ¿Crees que es posible aprender a ser más optimista o positivo, o piensas que es algo natural?